Achtsame Kunst und die Kunst der Achtsamkeit: eine Rückkopplungsschleife.

Über kreatives Spielen und eine persönliche Renaissance.

Stellen Sie sich vor, Sie gönnen sich eine Ihrer kreativen Lieblingsbeschäftigungen und verlieren den Überblick über die Zeit. Ich denke, du weißt, was ich meine. Wenn das Leben Sie in letzter Zeit auf Hochtouren gebracht hat, müssen Sie möglicherweise ein wenig zurückdenken. Geben Sie sich also ein wenig Raum, um sich an das letzte Mal zu erinnern, als Sie sich in dem verloren haben, was Sie getan haben, und seien Sie einfach in diesem Moment.

Was machst du gerade? Mit einem Gedicht herumnudeln? Kritzeln? Färbung? Bist du Handgelenk tief in Ton?

Sie kennen Ihre Gefühle - den schönen Fokus, in dem nichts anderes existiert und Sie sich in Ihrem kreativen Prozess befinden? Oder vielleicht bist du dein kreativer Prozess. Wo wirst du sozusagen zu dem, was du tust? Wo Arbeit und Freizeit zu verschmelzen scheinen und alles andere wegfällt?

Der Zen-Kunsttisch: Ruhe und Chaos in meinem Wohnzimmer.

Die Stille, von einem kreativen Streben angezogen zu werden, ist der Grund, warum mein Wohnzimmer vom 'Kunsttisch' als Geisel genommen wird: einem chaotischen Couchtisch voller Marker, Skizzen und Dinosaurier. Ich "putze" ständig den Kunsttisch ohne Erfolg.

Ich liebe ordentlich, aber weißt du was ich mehr liebe? Die Stille, die herrscht, wenn meine beiden Kinder aufmerksam zeichnen, kreieren, skizzieren. Diese Stille vor jeder Aufgabe. Zuerst waren mein Mann und ich einfach dankbar für die eine Tageszeit, zu der niemand von der Couch hüpft. Der 'Kunsttisch' schien ein kleines Opfer zu sein.

Mein Mann flüsterte tatsächlich - „Schau! Sie können still halten “

Aber nach einer Weile wurde uns klar, dass wir auch in diesen kreativen Zen-Zustand einsteigen wollten.

Wir wollten es zurück. Denn es gehört uns allen, uns in kreativen Beschäftigungen zu verlieren.

Und hier ist eine Sache, die ich entdeckt habe und auf die ich seitdem neugierig war:

Wenn Sie sich auf ein kreatives Unterfangen einlassen und jeden Tag nur ein wenig in diesen kunstvollen meditativen Zustand geraten, wird eine positive Rückkopplungsschleife ausgelöst.

Tatsächlich wollte ich wissen, wie ein kleiner kreativer Schritt zu solch überraschenden Orten führen kann, seit ich mein kreatives Journaling-Experiment ausprobiert habe.

Sie können die kreative Rückkopplungsschleife folgendermaßen beschreiben:

In einer zufälligen kreisförmigen Dynamik steigern Sie jedes Mal, wenn Sie sich einer kreativen Aktivität widmen, Ihr positives Gefühlsniveau, was wiederum Ihren Aufmerksamkeitsbereich buchstäblich erweitert und Ihnen mehr Material zum Arbeiten gibt.
- Winifred Gallagher, Rapt: Aufmerksamkeit und das fokussierte Leben

Manchmal stolpert man einfach zur richtigen Zeit über das richtige Buch…

Die kreative Rückkopplungsschleife - wenn kleine erste Schritte Sie zu überraschenden Orten führen.

Lassen Sie mich Ihnen ein Buch vorstellen, das ich sehr hilfreich fand, um zu beschreiben, was passiert, wenn Sie mit dem kleinsten kreativen Schritt beginnen. (Obwohl es in diesem Buch um viel mehr geht! Ja, ich empfehle es.)

Kurz gesagt, in Rapt: Attention and the Focused Life untersucht der Verhaltensforscher Winifred Galagher Variationen eines Themas: Sie sind das, worauf Sie achten. Sie zeigt (mit einigem Recherche), dass das Lernen, Ihren Fokus im Leben zu trainieren, zu Gesundheit, Sinn und Kreativität führen kann.

Wenn Sie die Qualität Ihrer menschlichen Erfahrung als die Summe der Dinge betrachten, auf die Sie achten, wird Achtsamkeit zu einem primordenten Werkzeug zum Leben - und natürlich zu einem großen Thema im Buch.

Das ganze Buch ist Ihre Zeit wert, aber lassen Sie uns die Achtsamkeit der Kunst und die positive Rückkopplungsschleife kreativer Bemühungen untersuchen.

Kreative Bemühungen sind eine Form der Achtsamkeit.

In Rapt gibt es ein Kapitel mit dem Titel „Kreativität: Ein Auge fürs Detail“, in dem Galagher die Forschungen und Ansichten der Harvard-Psychologin Ellen Langer untersucht und eine Diskussion über die Achtsamkeit der Kunst beginnt.

Hier ist Galagher zum Thema:

Nach Ansicht von (Langer) ist es nicht notwendig, sich eine Auszeit zu nehmen, um zu sitzen und zu meditieren. Dies ist schließlich eine Praxis, die postmeditative Achtsamkeit provozieren soll. Stattdessen können Sie auf den Punkt kommen und nur achtsame Aufmerksamkeit üben. „Diese Art des Meditierens macht Spaß, ist einfach und angenehm“, sagt (Langer), und ihre Konsequenz ist die Essenz, glücklich, effektiv und gesund zu sein - keine Kleinigkeit.

Während des gesamten Kapitels mit dem Titel "Kreativität: Ein Auge fürs Detail" wechselt die Diskussion zwischen Langers Forschungen und der künstlerischen Praxis der Malerin Mary Ellen Honsaker - einer Künstlerin, die realistische Tierporträts malt. Die in Honsakers Kunst erforderliche achtsame Beobachtung ist ein perfektes Beispiel für zwei wichtige Punkte:

  • Achtsamkeit ist wesentlich für den kreativen Prozess. Schließlich können Sie die Details einer Feldmaus nicht auf einer Leinwand erfassen, ohne eine Weile zu sitzen und sie zu beobachten. Ähnlich wie Sie den Geruch einer Zitronenblüte in einem Gedicht nicht einfangen können, wenn Sie nicht Zeit damit verbracht haben, zu bemerken, wie sie ihre Magie wirken.
  • Kreative Bestrebungen sind eine Form des Achtsamkeitstrainings an sich. Besonders gut hat mir die Diskussion über Honakers Gewohnheiten gefallen - wenn sie wirklich tief im Malprozess steckt, kann sie vergessen zu essen. Die Art und Weise, wie Sie möglicherweise jede Vorstellung von Zeit verlieren, wenn Sie an einer Kurzgeschichte arbeiten, an einem Strickprojekt arbeiten oder ein Bücherregal bauen.

Wenn Kunst Ihre Achtsamkeit nährt, nährt Achtsamkeit Ihre Kunst.

Was mir an dieser gesamten Diskussion am besten gefallen hat, war die Erlaubnis, die sie uns gibt. Wie ich bereits geschrieben habe, finde ich Achtsamkeit eine Herausforderung, aber ich weiß, wie wichtig es für mein Schreiben ist. Und ich bin ehrlich, ein gutes Wort, um mich zu beschreiben, wenn ich zu meditieren versuche, ist „squirly“. (Nicht, dass ich es nicht weiter versuche.)

Ich bin froh, dass es einen anderen Weg zu Konzentration und Stille gibt - den, auf dem ich einen Stift in der Hand habe (oder den Pinsel und die Aquarelle meiner Kinder). Wo meine Finger über die Tasten schnippen, während ich eine Kurzgeschichte entwerfe. Oder wo ich mitten im Leben bin - ich denke an einen Moment, den ich festhalten möchte, während ich ihn lebe.

Um achtsame Kunst zu üben, benötigen Sie keine Ziele, Regeln, Belohnungen oder Erlaubnis.

In ihrem Kapitel „Kreativität: Ein Auge fürs Detail“ wendet Gallagher die Diskussion letztendlich wieder der Psychologin und Forscherin zu, Ellen Langers eigenen künstlerischen Aktivitäten. Es stellt sich heraus, dass sie auch eine kreative Angewohnheit hat. Über ihr eigenes Gemälde sagt Langer:

Es gab keinen Grund zu der Annahme, dass ich es genießen würde, aber ich fing trotzdem an. Jetzt ist es etwas, was ich die ganze Zeit mache… Für die meisten von uns besteht die wirkliche Belohnung für die Entscheidung, sich auf das Schreiben von Gedichten, das Spielen klassischer Gitarre oder eine andere kreative Tätigkeit zu konzentrieren, nicht darin, einen offiziellen Standard zu erreichen, sondern sich auf eine zu begeben persönliche Renaissance.

Eine persönliche Renaissance: Genau so fühlt es sich an, wenn ich jedes Mal die Malutensilien meiner Kinder nehme und mit ihnen am Kunsttisch knie. Oder wenn ich eine Geschichte oder ein Gedicht webe und die Zeit stehen bleibt.

Was wäre, wenn wir uns die Erlaubnis geben würden, an unseren kreativen Bemühungen teilzunehmen? Was wäre, wenn wir alle sagten: „Entschuldigung, ich habe eine persönliche Renaissance“ und unsere Stifte, Bleistifte und Garne packten?

Es würde gleichzeitig Spaß machen und radikal sein. Das Äquivalent dazu, einfach zu sagen: „Ich mache das, weil ich will. Weil es für mich eine Bedeutung hat, einen Wert für mich. Weil es mir Freude macht und weil das alles ist, was ich brauche. “

Ich mache mich auf den Weg zu einer persönlichen Renaissance. Willst du mitmachen?

Und lassen Sie mich nur den Produktivitätsbewussten nicken, die sich räuspern und sich darauf vorbereiten zu sagen: "Das ist schön, aber wie werden Sie etwas erreichen?"

Die Welt ist voll von diesen Stimmen. Du kennst sie. Ich kenne sie. Tatsächlich denke ich, dass einer von ihnen in meinem eigenen Kopf lebt.

Schauen Sie sich Langers kreative (und produktive) Forschung in der Psychologie an. Schau dir an, wie Honsucker Zeit verliert, aber viele Bilder herausbringt. Schauen Sie sich in einigen der produktivsten Menschen um, die Sie kennen - in jedem Sinne.

Was ist, wenn das achtsame Kunstspiel genau so ist, wie man Dinge erledigt? Und mit einem zusätzlichen Bonus: Sie erledigen Dinge, die Ihnen wichtig sind.

Was sagst du?

Haben Sie eine persönliche Renaissance im Gange - oder in Ihren Plänen?

Was ist Ihre Lieblingsmethode, um den Überblick über die Zeit zu verlieren?

Haben Sie so etwas wie diese kunstvolle, achtsame Rückkopplungsschleife erlebt?

Und… haben Sie eigene Übungs- oder Leseempfehlungen?

Lass es mich in den Kommentaren wissen.

Ursprünglich veröffentlicht unter www.vagabondenglish.com.