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Veröffentlicht am 27-09-2019

Achtsame Kunst und die Kunst der Achtsamkeit: eine Rückkopplungsschleife.

Vom kreativen Spiel und der persönlichen Renaissance.

Stellen Sie sich vor, Sie gönnen sich eine Ihrer kreativen Lieblingsbeschäftigungen und verlieren den Überblick über die Zeit. Ich denke, du weißt, was ich meine. Wenn das Leben dich in letzter Zeit auf Hochtouren gebracht hat, musst du vielleicht ein bisschen zurückdenken. Geben Sie sich also ein wenig Zeit, sich an das letzte Mal zu erinnern, als Sie sich in dem verloren haben, was Sie getan haben, und bleiben Sie einfach in diesem Moment.

Was machen Sie? Mit einem Gedicht rumnudeln? Kritzeln? Färbung? Bist du tief im Lehm?

Sie kennen Ihre Gefühle - den schönen Fokus, in dem nichts anderes existiert und Sie sind in Ihrem kreativen Prozess? Oder vielleicht sind Sie Ihr kreativer Prozess. Wo werden Sie zu dem, was Sie tun? Wo sich Arbeit und Spiel zu vereinen scheinen und alles andere wegfällt?

Der Zen-Kunsttisch: Ruhe und Chaos in meinem Wohnzimmer.

Die Stille eines kreativen Strebens ist der Grund, warum mein Wohnzimmer vom "Kunsttisch" als Geisel genommen wird: einem chaotischen Couchtisch voller Marker, Skizzen und Dinosaurier. Ich ‘putze’ ständig den Kunsttisch, ohne Erfolg.

Ich liebe Ordnung, aber weißt du, was ich mehr liebe? Die Stille, die herrscht, wenn meine beiden Kinder gespannt zeichnen, kreieren, skizzieren. Diese Stille vor welcher Aufgabe auch immer. Zuerst waren mein Mann und ich einfach dankbar für die eine Tageszeit, zu der niemand von der Couch hüpft. Der "Kunsttisch" schien ein kleines Opfer zu sein.

Mein Mann flüsterte tatsächlich - ”Schau! Sie können stillhalten. “

Aber nach einer Weile wurde uns klar - wir wollten auch in diesen kreativen Zen-Zustand eintauchen.

Wir wollten es zurück. Denn in Wirklichkeit gehört es uns allen, sich in kreativen Beschäftigungen zu verlieren.

Und hier ist eine Sache, die ich entdeckt habe und auf die ich seitdem neugierig bin:

Wenn Sie sich kreativ anstrengen und jeden Tag ein wenig in diesen kunstvollen meditativen Zustand versetzen, löst dies eine positive Rückkopplungsschleife aus.

Tatsächlich wollte ich wissen, wie ein kleiner kreativer Schritt zu solch überraschenden Orten führen kann, seit ich mein Experiment zum kreativen Journaling ausprobiert habe.

Sie könnten die kreative Rückkopplungsschleife folgendermaßen beschreiben:

In einer zufälligen Kreisdynamik steigern Sie bei jeder kreativen Aktivität Ihr positives Gefühlsniveau, wodurch sich Ihr Aufmerksamkeitsbereich buchstäblich erweitert und Sie mehr Material zum Arbeiten erhalten.
- Winifred Gallagher, Rapt: Aufmerksamkeit und das fokussierte Leben

Manchmal stolpert man einfach zur richtigen Zeit über das richtige Buch…

Die kreative Feedbackschleife - wenn kleine erste Schritte zu überraschenden Orten führen.

Lassen Sie mich Ihnen ein Buch vorstellen, das mir sehr geholfen hat, zu beschreiben, was passiert, wenn Sie mit dem kleinsten kreativen Schritt beginnen. (Obwohl es in diesem Buch um viel mehr geht! Ja, ich empfehle es.)

Kurz gesagt, in Rapt: Attention and the Focused Life untersucht der verhaltenswissenschaftliche Autor Winifred Galagher Variationen eines Themas: Sie sind das, worauf Sie achten. Sie zeigt (mit viel Forschung), dass das Lernen, den Fokus im Leben zu trainieren, zu Gesundheit, Sinn und Kreativität führen kann.

Wenn Sie die Qualität Ihrer menschlichen Erfahrung als die Summe der Dinge betrachten, auf die Sie achten, wird Achtsamkeit ein grundlegendes Werkzeug zum Leben - und natürlich ein großes Thema im Buch.

Das ganze Buch ist Ihre Zeit wert, aber lassen Sie uns die Achtsamkeit der Kunst und die positive Rückkopplungsschleife kreativer Bemühungen untersuchen.

Kreative Bestrebungen sind eine Form der Achtsamkeit.

In Rapt gibt es ein Kapitel mit dem Titel "Kreativität: Ein Auge fürs Detail", in dem Galagher die Forschung und Ansichten der Harvard-Psychologin Ellen Langer untersucht und eine Diskussion über die Achtsamkeit der Kunst beginnt.

Hier ist Galagher zum Thema:

Nach Ansicht von (Langer) ist es nicht erforderlich, eine Auszeit zu nehmen, um zu sitzen und zu meditieren, was schließlich eine Praxis ist, die postmeditative Achtsamkeit hervorrufen soll. Stattdessen können Sie auf den Punkt kommen und nur achtsame Aufmerksamkeit üben. „Diese Art des Meditierens macht Spaß, ist einfach und angenehm“, sagt Langer. Die Folge davon ist, dass man glücklich, effektiv und gesund ist - keine Kleinigkeit.

Während des gesamten Kapitels mit dem Titel „Kreativität: Ein Auge für Details“ wechselt die Diskussion zwischen Langers Forschung und der künstlerischen Praxis der Malerin Mary Ellen Honsaker - einer Künstlerin, die realistische Tierporträts malt. Die in Honsakers Kunst geforderte aufmerksame Beobachtung ist eine perfekte Illustration von zwei wichtigen Punkten:

  • Achtsamkeit ist wesentlich für den kreativen Prozess. Schließlich können Sie die Details einer Feldmaus nicht auf einer Leinwand erfassen, ohne sie eine Weile zu sitzen und zu beobachten. Ähnlich wie Sie den Geruch einer Zitronenblüte in einem Gedicht nicht einfangen können, wenn Sie nicht Zeit damit verbracht haben, zu bemerken, wie sie ihre Magie wirken.
  • Kreative Bestrebungen sind eine Form des Achtsamkeitstrainings an sich. Mir hat die Diskussion über Honakers Gewohnheiten besonders gut gefallen - wenn sie wirklich tief im Malprozess steckt, kann sie vergessen zu essen. Die Art und Weise, wie Sie die Zeit verlieren, wenn Sie an einer Kurzgeschichte arbeiten, an einem Strickprojekt arbeiten oder ein Bücherregal bauen.

Wenn Kunst Ihre Achtsamkeit nährt, nährt Achtsamkeit Ihre Kunst.

Was mir an dieser ganzen Diskussion am besten gefallen hat, war die Erlaubnis, die sie uns gibt. Wie ich bereits geschrieben habe, finde ich Achtsamkeit eine Herausforderung, aber ich weiß, wie wichtig es für mein Schreiben ist. Und ich bin ehrlich, ein gutes Wort, um mich zu beschreiben, wenn ich versuche zu meditieren, ist "squirly". (Nicht, dass ich es nicht weiter versuche.)

Ich bin froh, dass es einen anderen Weg zur Konzentration und Stille gibt - den, auf dem ich einen Stift in der Hand habe (oder den Pinsel und die Aquarelle meiner Kinder). Wo meine Finger über die Tasten schnippen, während ich eine Kurzgeschichte entwerfe. Oder wo ich mitten im Leben bin - wenn ich auf einen Moment achte, den ich festhalten möchte, während ich ihn lebe.

Um achtsame Kunst zu üben, benötigen Sie keine Ziele, Regeln, Belohnungen oder Erlaubnisse.

In ihrem Kapitel "Kreativität: Ein Auge fürs Detail" wendet sich Gallagher schließlich wieder der Psychologin und Forscherin zu, Ellen Langers eigenen künstlerischen Bestrebungen. Es stellt sich heraus, dass sie auch eine kreative Angewohnheit hat. Zu ihrem eigenen Gemälde sagt Langer:

Es gab keinen Grund zu der Annahme, dass es mir Spaß machen würde, aber ich habe trotzdem angefangen. Jetzt ist es etwas, das ich die ganze Zeit mache ... Für die meisten von uns besteht die wirkliche Belohnung für die Entscheidung, sich auf das Schreiben von Gedichten, das Spielen klassischer Gitarre oder andere kreative Aktivitäten zu konzentrieren, nicht darin, einen offiziellen Kenntnisstand zu erreichen, sondern sich auf eine zu begeben persönliche Renaissance.

Eine persönliche Renaissance: Genau so fühlt es sich jedes Mal an, wenn ich mir die Malutensilien meiner Kinder schnappe und mich mit ihnen an den Kunsttisch knie. Oder wenn ich eine Geschichte oder ein Gedicht webe und die Zeit stehen bleibt.

Was wäre, wenn wir uns die Erlaubnis gäben, an unseren kreativen Bemühungen teilzunehmen? Was wäre, wenn wir alle sagten: "Entschuldigung, ich erlebe eine persönliche Renaissance" und unsere Kugelschreiber, Bleistifte und Garne griffen?

Es würde Spaß machen und gleichzeitig radikal sein. Das entspricht dem einfachen Sprichwort: "Ich mache das, weil ich will. Weil es für mich einen Sinn hat, ist es für mich ein Wert. Weil es mir Freude macht und weil das die ganze Rechtfertigung ist, die ich brauche. “

Ich mache mich auf den Weg zu einer persönlichen Renaissance. Willst du mitmachen?

Und lassen Sie mich nur den produktivitätsorientierten Menschen zuschwören, die sich gerade die Kehle frei räumen und sich darauf vorbereiten zu sagen: "Das ist schön, aber wie können Sie etwas erreichen?"

Die Welt ist voll von diesen Stimmen. Du kennst sie. Ich kenne sie. Tatsächlich denke ich, dass einer von ihnen in meinem eigenen Kopf lebt.

Schauen Sie sich Langers kreative (und produktive) Forschung in der Psychologie an. Sieh dir an, wie Honsucker Zeit verliert, aber viele Bilder ausstellt. Schauen Sie sich um und sehen Sie sich einige der produktivsten Menschen an, die Sie kennen - auf jeden Fall.

Was ist, wenn das achtsame Spiel der Kunst genau ist, wie Sie Dinge erledigen? Und mit einem zusätzlichen Bonus: Sie erledigen Dinge, die Ihnen wichtig sind.

Was sagst du?

Haben Sie eine persönliche Renaissance im Gange - oder in Ihren Plänen?

Wie verlierst du am liebsten den Überblick über die Zeit?

Haben Sie so etwas kunstvolles, achtsames Feedback erlebt?

Und… haben Sie eigene Übungs- oder Leseempfehlungen?

Lass es mich in den Kommentaren wissen.

Ursprünglich veröffentlicht bei www.vagabondenglish.com.

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