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Veröffentlicht am 04-09-2019

Die Kunst des Lächelns: Länger leben und glücklicher sterben

Foto von Frank McKenna auf Unsplash
"Ich werde nie alles Gute verstehen, das ein einfaches Lächeln bewirken kann." Mutter Teresa

Forscher sagen, dass Kinder mindestens 400 Mal am Tag lächeln.

Erwachsene? Vielleicht 20 ... wenn man Glück hat.

Dies mag ein urbaner Mythos sein, aber selbst wenn die Zahlen raus sind ... was bedeutet es für diejenigen, die groß, breit und reichlich lächeln und diejenigen, die glauben, dass eine Grimasse sie überkommt?

Harvey Ball (1921–2001) schuf 1963 das „Smiley Face“ für eine Versicherungsgesellschaft, die nach einer Übernahme unter einer schlechten Moral leidet. Es funktionierte.

Bei Harvey Balls ursprünglichem Smiley ist das rechte Auge größer als das linke und die rechte Seite des Mundes ist leicht außermittig. Http://www.smileyface-jp.com/english/12.htm

Wenn Ball sein Design patentiert hätte (ursprünglich für 45 USD in Auftrag gegeben), wäre er Millionär geworden.

Stattdessen schuf er ein Erbe, das darauf abzielte, „diese Welt nacheinander zu verbessern“.

Harvey Ball glaubte, dass jeder von uns einen positiven Unterschied in dieser Welt bewirken kann. Er wusste, dass es die kleinen Taten waren, die wichtig waren und die Kraft eines Lächelns verstanden.

Am interessantesten an dem ursprünglichen Smiley-Bild ist, dass Ball die Augen und den Mund des Gesichts außermittig gezeichnet hat. Das linke Auge ist kleiner als das rechte. Der Mund ist schief. Ball glaubte, diese Unvollkommenheit mache es menschlicher und damit beziehbarer.

Lächelnforschung reflektiert dieses Denken

Ein echtes Lächeln ist ansteckend.

Voller Falten. Und viel Aufwärtsbewegung.

Dieses Lächeln hat sogar einen eigenen Namen: ein Duchenne-Lächeln - benannt nach dem französischen Arzt Guillaume Duchenne, der im 19. Jahrhundert die Physiologie des Gesichtsausdrucks mit… elektrischen Strömen studierte.

Diese Strömungen stimulierten die Muskelkontraktion bei seinen Probanden. Dies führte zur Entdeckung von zwei Gesichtsmuskeln - einer mit Augen und Wangen, der andere mit Mundwinkeln -, die für das Lächeln verantwortlich sind.

Duchennes Name ist jetzt gleichbedeutend mit dem breiten, echten Lächeln, das beide Gesichtsmuskeln verwendet.

Die folgenden Bilder stammen aus seiner Forschung.

http://bit.ly/2h6cepQ

Hier ist die Geschichte hinter dem Lächeln (ohne elektrische Ströme, um es zu stimulieren)

Ein einfaches Lächeln - das Geschenk der Natur an die Menschheit - soll die Stimmung des Lächelns und derjenigen, die es empfangen, anheben.

Ein echtes Lächeln ist mit der Freisetzung von Cortison verbunden (dem natürlichen „glücklichen“ Medikament des Körpers). Die einfache Handlung, die Lippen zu einem breiten Lächeln zu krümmen und die Augen kräuseln zu lassen, sendet eine Nachricht an das Gehirn, dass etwas gut läuft.

Das Gehirn setzt wiederum Cortison frei. Es dauert nicht lange, bis dies eintritt und dem Lächeln ein Gefühl größerer Gelassenheit oder Glücksgefühle verleiht. (Dies ist die einfacher zu verstehende Laienversion - nicht die Neuro-Psyche-Version.)

Aufgrund dieser schönen Körper-Geist-Assoziation lindert das Lächeln Stress, stärkt das Immunsystem und senkt den Blutdruck.

Dein Lächeln = Deine Lebensader

"Weine nicht, weil es vorbei ist, lächle, weil es passiert ist."
- Dr. Seuss

Handlesen vergessen.

Wenn Sie herausfinden möchten, wie lange Sie noch leben werden, holen Sie Ihr altes College-Jahrbuch heraus und messen Sie Ihr Lächeln.

1960 untersuchten die Forscher Keltner und Harker 141 Frauenlächeln aus einem College-Jahrbuch.

Sie teilten die Fotos in zwei Kategorien ein: eine für die Duchenne-Smiler, die andere für die „höflichen Smiler“.

Die Nachuntersuchungen erfolgten bei den Frauen im Alter von 27, 43 und 52 Jahren.

Ihre Erkenntnisse? Das allgemeine Wohlbefinden und die Zufriedenheit mit der Ehe waren für die Duchenne-Smiler höher… sogar bis zu 30 Jahre später.

Eine Baseballkartenstudie verband die Breite des Lächelns eines Spielers mit der Dauer seines Lebens. Diejenigen, die mit einem Duchenne-Lächeln posierten, lebten durchschnittlich 7 Jahre länger als diejenigen, die dies nicht taten.

„Das Leben ist wie ein Spiegel. Wir erzielen die besten Ergebnisse, wenn wir lächeln. “(Quelle: unbekannt)

Ein kurzes Experiment. Besorgen Sie sich einen Bleistift oder einen Stift (oder ein Stäbchen). Leg es zwischen deine Zähne.

Nun versuche zu lächeln.

Das Ergebnis? Ein „höfliches Lächeln“, das niemand für echt hält.

http://people.artcenter.edu/~hlee45/smilesurgery.php

Können Sie einem Lächeln vertrauen?

Forscher (an der Universität von Clermont-Ferrand in Frankreich) baten Probanden, beim Betrachten von Gesichtsbildern einen Bleistift zwischen die Zähne zu halten. Einige Gesichter zeigten ein echtes Lächeln, andere nicht.

Die Aufgabe der Probanden bestand darin, zu beurteilen, ob das Lächeln, das sie betrachteten, echt war oder nicht (während sie den Stift zwischen den Zähnen hielten).

Die meisten Probanden hatten Schwierigkeiten, den Unterschied zwischen dem echten und dem falschen Lächeln zu erkennen.

Warum?

Weil die Motive das Lächeln, das sie sahen, nicht widerspiegeln oder nachahmen konnten. Mit einem Bleistift zwischen den Zähnen hielten sie davon ab, eine interne Prüfung auf Kongruenz durchzuführen.

Hinweis: Falsches Lächeln ist teuer. Sie halten Sie außer Takt mit Ihren eigenen Gefühlen und den Gefühlen anderer.

Wie Empathie und Lächeln zusammenwirken

Dr. Marco Iacoboni, Neurowissenschaftler und UCLA-Professor, beschreibt das Spiegeln oder Nachahmen als Funktion der Spiegelneuronen des Gehirns (die erstmals in den 1990er Jahren entdeckt wurden):

„Spiegeln ist relevant für unsere Tendenz, einfühlsam zu sein. Wenn ich dich lächeln sehe, feuern meine Spiegelneuronen für das Lächeln an und ich bekomme sofort deinen Geisteszustand. Ich fühle es, wie du es fühlst. Wir brauchen diese Spiegelung, um eine vollständige empathische Reaktion auf andere Menschen zu erzielen. Wenn Ihr Baby weint, möchten Sie nicht, dass die Pflegekraft das Baby zurückschreit. Sie möchten, dass die Pflegekraft den Schmerz des Babys spürt, aber proaktiv ist. Eine einfache instinktive Reaktion auf die Gefühle anderer hat einen Einfluss auf ein viel vernünftigeres pro-soziales Verhalten. “(Http://newsroom.ucla.edu/stories/marco-iacoboni-mirror-neurons)

Der Forscher Dr. Niedenthal beschreibt drei Möglichkeiten, wie Ihr Gehirn dies tut:

  • Unser Gehirn vergleicht die Geometrie des Gesichts einer Person mit einem normalen Lächeln
  • Wir denken über die Situation nach und beurteilen, ob ein Lächeln erwartet wird.
  • Am wichtigsten: Wir ahmen das Lächeln automatisch nach, um zu fühlen, ob es falsch oder echt ist. Wenn es echt ist, aktiviert unser Gehirn die gleichen Bereiche vom Smiler und wir können es als echt identifizieren.

Die Kunst des Lächelns

"Elizabeth Layton ist der van Gogh des Konturzeichnens."
- Die Washington Times

Eine meiner Superhelden ist Elizabeth Layton. Eine Frau, die bereits in jungen Jahren eine Depression erlebte, bis sie einen Kunstkurs zum Konturzeichnen entdeckte.

Elizabeth, auch bekannt als Oma Layton, zeichnete im Alter von 68 Jahren ihr erstes Selbstporträt mit Hilfe von Konturzeichnungen.

http://www.elizabethlayton.com/drawings.html

Layton zeichnete sich als eine Hexe - eine Frau, die sich in ihrer Haut unwohl fühlte. Doch die Erfahrung, ihr eigenes Gesicht zu zeichnen, blieb bei ihr. Sie fühlte sich gezwungen fortzufahren.

"Ich weiß nicht, woher es kommt, aber ich hatte das Gefühl der Dringlichkeit, weiter zu zeichnen." Elizabeth Layton

Innerhalb des nächsten Jahres erschien ein gelasseneres Gesicht in Laytons Zeichnungen, als sich ihre Depression hob. Die Hexe, wie sie sich ursprünglich fühlte, hatte sich in eine selbstbewusste, lebhafte Frau mit einer positiven und nach außen gerichteten Sicht auf das Leben verwandelt.

Die Entdeckung ihrer Kreativität (die uns allen eigen ist) hat gezeigt, was 13 Elektroschockbehandlungen, 10 Jahre Psychotherapie und Antidepressiva-Behandlungen nicht konnten.

Layton versteckte sich in ihrem Kleiderschrank und fühlte sich für sein Leben unwürdig. Er entwickelte sich zu einer lebendigen Frau, deren Arbeiten im Smithsonian Institute of Art erschienen sind.

Das Finden Ihrer Kreativität kann Ihr inneres Lächeln befreien.

Hier sind 3 wichtige Take-Aways:

  1. Wie Harvey Ball instinktiv wusste, kann das krumme, aus dem Gleichgewicht geratene Lächeln verlässlicher, vertrauenswürdiger und zu tiefer Freude anregender sein als das perfekte, faltenfreie.
  2. Die Wissenschaft hat uns gezeigt, dass das Lächeln die Chemie unseres Körpers auf positive Weise verändert.
  3. Elizabeth Layton beweist, dass Veränderung durch Kreativität möglich ist.

Mal sehen, ob es möglich ist, öfter, aufrichtiger und impulsiver zu lächeln. Denken Sie, dass es möglich ist? Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden hängen davon ab.

Sie können mehr darüber erfahren, wie Sie Ihren kreativen Verstand befreien und Ihr Lächeln mit etwas Spaß beim Konturzeichnen begeistern können.

Aufruf zum Handeln:

Nehmen Sie noch heute diese Einführung in das Konturzeichnen - 2 kostenlose Videos für den Einstieg.

Siehe auch

Kunstgenie